Læs mere

Lidt om mig

Mit navn er Lasse, og jeg arbejder med Integrativ Massage og VibroAkustisk Terapi med et særligt fokus på ro og nærvær. Med baggrund som AV-tekniker og mange år i et travlt arbejdsmiljø ved jeg, hvordan kroppen langsomt slår alarm, når tempoet bliver for højt for længe.

After Hours Recovery er mit bud på et åndehul efter arbejdstid – et sted, hvor du kan få lov til at være den, der bliver taget hånd om. Behandlingerne foregår i rolige omgivelser, med tid til både krop, sind og vejrtrækning.

Behandlings muligheder

Integrativ Massage


Hvad er Integrativ Massage?
Integrativ massage er en behandlingsform, hvor klassisk massage, dybdegående muskelarbejde, stræk og fascie-teknikker bliver blandet til én sammenhængende oplevelse. I stedet for at følge én “skole”, tager vi det bedste fra flere verdener og tilpasser det til din krop, din hverdag og dit stressniveau.

Integrativ massage kan bl.a. afhjælpe:
Spændinger i nakke, skuldre, ryg og lænd.
Ømme ben efter stående eller fysisk arbejde samt sportstræning.
Hovedpine/muskelspændingsrelateret uro.
At få ro på nervesystemet og bedre kropskontakt.
At give dig den der følelse af “nu kan jeg trække vejret ordentligt igen”.

Målet er både lindring her og nu og en krop, der føles lidt mere som “min” bagefter – ikke bare en hurtig omgang tryk på de ømme punkter.

Behandlingen foregår i klinikken på briks – med dæmpet belysning, rolig musik og god tid til både start og afslutning. Du er dækket til med lagen og tæppe, så kun det område, der arbejdes med, er frit.

Vi starter med en kort snak om, hvad du kommer med:
– Er det primært nakke/skuldre? Lænd? Ben? Stress?
I visse tilfælde bliver der testet mobilitet, bevægelse og ligevægt.
Derefter tilpasses tryk og teknikker til dig. Nogle steder arbejder jeg dybt og langsomt, andre steder blødere og mere beroligende.
Du må altid sige til og fra undervejs – det er din krop og dit tempo.

Hvornår giver det særlig mening?

Når du føler dig “slidt” efter arbejde og sport.
Når du kan mærke, at spændingerne har fået lov at bygge sig op for længe.
Når du er i et forløb med livsstilsændringer (mere træning, vægttab, HRT, stressreduktion) og kroppen skal hjælpes med at følge med.
Når du trænger til en dyb, fysisk “reset”, ikke bare wellness-stryg.

Hvem kan have glæde af Integrativ Massage?

Kontor- og skærmarbejdere.
Håndværkere og andre fysisk arbejdende.
Mennesker med tilbagevendende muskelspændinger.
Dig, der vil forebygge i stedet for at vente på, at det gør rigtigt ondt.

VibroAkustisk Terapi (VAT)


Hvad er VAT?
VibroAkustisk Terapi er lyd- og vibrationsterapi, hvor kroppen ligger på en specialbriks, der sender lavfrekvente vibrationer mellem 20 og 130 Hz ind gennem kroppen, ofte kombineret med rolig musik. Formålet er at berolige nervesystemet, løsne spændinger og hjælpe kroppen over i en dyb afspændingstilstand.

Forskningen er stadig i udvikling, men meget tyder på, at VAT kan:
Reducere stress og indre uro.
hjælpe kroppen ned i “afslapningsgear” (parasympatisk tilstand).
Lindre muskelspændinger og visse former for smerter.
Forbedre søvnkvalitet og restitution.
Støtte mental balance ved fx overbelastning og langvarig stress.

Mange oplever VAT som en guidet “power-nap”, bare dybere – som om kroppen bliver holdt og vugget indefra.

Behandlingen foregår i klinikken på en VAT-briks/madras med indbyggede transducere (vibrationselementer). Du ligger fuldt påklædt, eventuelt med tæppe, og kan lukke øjnene og give slip.

Vi vælger et passende program / frekvensområde ud fra dit behov (ro, smerter, mental afspænding).
Du ligger ned, mærker de blide vibrationer og lytter til musikken – du skal ikke “gøre” noget.
Undervejs kan kroppen reagere med:
Dybere vejrtrækning
Tyngdefornemmelse.
Små muskelafslapninger.
En oplevelse af at “flyde” eller være meget tung.

Hvornår giver det særlig mening?

Ved stress, mental overload og søvnudfordringer.
Når kroppen allerede er meget øm, og klassisk massage føles for voldsom.
Som støtte mellem andre behandlinger eller i travle perioder.
Før eller efter træningsforløb, livsstilsændring eller anden terapi.

Hvem kan have glæde af VAT?

Mennesker med stress og uro i kroppen.
Klienter med kroniske smerter, hvor blide metoder giver mest mening.
Dig, der har svært ved at “slukke hovedet” og længes efter dyb ro

VAT er ikke en medicinsk behandling, og den erstatter ikke lægelig udredning – men den kan være et stærkt supplement til både krop og sind.

Pelvic Chair Pro


Hvad er Pelvic Chair Pro? (PCP)
Pelvic Chair Pro er en specialstol, der ved hjælp af elektromagnetiske impulser aktiverer og træner bækkenbundens muskler, mens du sidder fuldt påklædt. Teknologien minder om systemer som EMSELLA, hvor højintensitets elektromagnetiske impulser skaber tusindvis af kraftige bækkenbundskontraktioner på én session – langt mere, end du kan lave med almindelige knibeøvelser.

PCP-behandlingen har fokus på:
At styrke bækkenbundens muskulatur.
At forbedre kontrol over blære og underliv.
At øge kropsfornemmelsen i bækkenområdet.
At støtte både funktion, stabilitet og tryghed i hverdagen.

Mange bruger denne type behandling som led i et forløb omkring urininkontinens, efter graviditet/fødsel, ved aldersrelateret svækkelse eller generelt nedsat muskelkontrol i bækkenbunden.

Du sidder på Pelvic Chair Pro-stolen i klinikken – fuldt påklædt. Behandlingen kræver ingen omklædning, ingen indgreb og ingen gel/elektroder på huden.

Hvordan foregår det?

Du sætter dig på stolen med korrekt positionering af bækkenet.
Intensiteten skrues langsomt op, så du kan vænne dig til fornemmelsen.
Stolen genererer rytmiske, dybe sammentrækninger i bækkenbunden.
Det kan føles som kraftige, involuntære knibeøvelser – lidt uvant i starten, men ikke smertefuldt.
Efter sessionen kan du gå direkte videre med dine daglige aktiviteter.

Hvornår giver det særlig mening?

Ved begyndende eller lettere urininkontinens-problemer (dryp, små læk ved host/nys).
Efter graviditet/fødsel, som led i genoptræning (efter lægens godkendelse).
Ved oplevelse af “svag” bækkenbund, tyngdefornemmelse eller ringe kontrol.
Som supplement til knibeøvelser, når du har svært ved at aktivere musklerne selv.

Hvem kan have glæde af PCP?

Kvinder efter graviditet/fødsel eller i overgangsalder
Mænd og kvinder med nedsat bækkenbundsstyrke
Dig, der ønsker at arbejde målrettet med bækkenbund og core-stabilitet

Vigtigt: PCP er et supplement og erstatter ikke lægefaglig udredning. Ved vedvarende gener, smerter eller kraftig inkontinens bør du altid tale med læge eller specialist.

Muscle Recovery and Sound (Massage & VAT)


Her kombineres dybt, kropsligt arbejde (Integrativ Massage) med nervessystem-ro (VAT). Først eller sidst i forløbet – alt efter hvad der giver mest mening for dig – får kroppen både fysisk behandling og lyd/vibration til at “lande” på.

Hvad kan kombien?

Giver både muskulær behandling og dyb afspænding.
Hjælper kroppen med at slippe spændinger på flere niveauer.
Kan støtte bedre søvn, restitution og mental ro.
Er oplagt til perioder med både fysisk og psykisk belastning.

Kombibehandlingen foregår i klinikken og deles typisk i to moduler i samme session:
1. modul på briks med integrativ massage (fx fokusområde eller helkrop)
2. modul på VAT-briksen, hvor lyd og vibrationer får lov at arbejde videre i dybden.

Vi taler sammen først, lægger en plan for fokusområder, og du får god tid til at lande mellem skiftene.

Hvornår giver det særlig mening?

Når du trænger til både “hænder på kroppen” og dyb mental ro.
Ved længerevarende stress eller udmattelse.
Når du har meget muskelspænding og samtidig svært ved at slappe af.
Som “reset-session” midt i travle perioder eller som start på et forløb.

Hvem kan have glæde af den?

Mennesker med kombinationen af muskelspændinger og stress.
Dig, der ellers bliver overstimuleret af klassisk wellness, men gerne vil dybt ned.
Dig, der er i forløb med livsforandringer (arbejde, identitet, træning, HRT m.m.) og har brug for et sted at lande jævnligt.

Mind & Body Reset (Ansigts Massage & VAT)


Mind & Body Reset er en blid, men dybt virkende kombinationsbehandling, hvor fokus er at få både hoved og krop ned i gear.
Du får først en rolig, nærværende ansigts- og hovedbundsmassage, der løsner spændinger omkring kæbe, pande og nakke – bagefter glider du over på VibroAkustisk Terapi (VAT), hvor lyd og vibration hjælper nervesystemet endnu længere ned i ro.

Det er behandlingen til dig, der tænker for meget, spænder i ansigt og kæber – og længes efter at nogen lige trykker på “reset”-knappen.

Mind & Body Reset kan bl.a. hjælpe med:
spændinger omkring kæber, pande, øjne og hovedbund.
Muskelspændingsrelateret hovedpine eller “tunge” øjne.
Indre uro, tankemylder og svært ved at falde helt ned.
Følelsen af at være “på” hele tiden – også når du prøver at slappe af.
Generel stress i krop og sind, hvor klassisk massage føles for meget.

Ansigtsmassage og VAT arbejder fra hver sin vinkel: hænderne giver tryg, menneskelig kontakt og løsner spændinger – VAT giver dyb, rytmisk ro indefra.

Hele behandlingen foregår i klinikken:

Først på briks, hvor du ligger behageligt med støtte til nakke og eventuelt tæppe.

Derefter på VAT-briksen/madrassen med indbyggede vibrationer, stadig i rolige omgivelser og dæmpet lys.

Du er fuldt eller delvist påklædt efter hvad du er tryg ved – det er primært ansigt, hovedbund og evt. let nakke/øvre bryst, der arbejdes på manuelt.

Hvordan foregår det?

Kort snak først
Vi taler kort om, hvad du kommer med: fx kæbespændinger, hovedpine, søvn, mental uro osv.

Ansigts- og hovedbundsmassage:
Blide, men målrettede greb omkring kæber, tindinger, pande, øjenomgivelser og hovedbund.
Fokus på at slippe “jeg-bider-tingene-ihjel”-spændingen i ansigt og kæbe.
Rolig rytme, så nervesystemet allerede her begynder at falde til ro.

VAT – lyd & vibration:
Du lægger dig godt til rette på VAT-briksen.
Der startes et program med blide, lavfrekvente vibrationer og afslappende lyd.
Du skal ikke gøre noget – bare mærke, at kroppen stille og roligt går dybere ned i afslapning.

Behandlingen er skånsom, omsorgsfuld og designet til at du må “slippe” alt det, du går og holder på i ansigt og hoved.

Hvornår giver Mind & Body Reset særlig mening?

Når du vågner med spændt kæbe eller bider tænder om natten.
Når du ofte får hovedpine sidst på dagen.
Når du kører i højt gear mentalt og har svært ved at lande.
Når du føler dig “flad” og brugt, men almindelig massage føles for voldsom.
Som fast pause i travle eller følelsesmæssigt tunge perioder.
Det er også en oplagt behandling dagen før/efter store ting: eksamener, præsentationer, større møder, svære samtaler, eller bare når du kan mærke: “Nu skal jeg lige hjem i mig selv igen.”

Hvem kan have glæde af den?

Mennesker med kæbespændinger (fx fra stress, tandskæren eller koncentrationsarbejde).
Kontor- og skærmfolk, der sidder længe med fokus og “rynket pande”.
Dig, der genkender tankemylder, overstimulering og følelsen af at være altid på.
Dig, der længes efter en blid, tryg behandlingsform, hvor du bare skal modtage.

Mind & Body Reset er til dig, der både vil give hjernen en pause og kroppen en chance for at huske, hvordan ro egentlig føles.

Pelvic Balance - Forløb



Her arbejder vi både med ro i hele systemet (VAT) og målrettet aktivering af bækkenbunden (PCP). Det er en krop-sind-kombi, hvor vi både tænker funktion og nervessystem.

Hvad kan Pelvic Balance?

Hjælpe nervesystemet ned i gear, så kroppen er mere modtagelig for træning.
Støtte bækkenbundstræning i et roligere, mere balanceret state.
Skabe bedre kropskontakt til underliv/bækkenområde.
Give følelsen af sammenhæng mellem “det tekniske” (PCP) og “det sanselige” (VAT)

Behandlingen foregår i klinikken, typisk som to moduler i samme session:
VAT-modul, hvor du ligger på briks og får lyd/vibration til at berolige og afspænde kroppen.
PCP-modul, hvor du sidder på Pelvic Chair Pro og arbejder specifikt med bækkenbunden.

Rækkefølgen kan aftales ud fra, hvad du har brug for. Mange har glæde af at starte med VAT og slutte med PCP, så træningen foregår i en mere afspændt krop.

Hvornår giver det særlig mening?

Når bækkenbundsområdet føles “låst”, men du også er generelt stresset/presset.
Ved forløb med fokus på inkontinens eller bækkenbundsstyrke, hvor du samtidig har brug for ro og støtte til nervesystemet.
Som blid indgang, hvis du er nervøs for at arbejde med underliv/pelvic-området og gerne vil have en tryg, helhedsorienteret ramme.

Hvem kan have glæde af den?

Dig, der både vil styrke bækkenbunden og tage hånd om stress/uro.
Klienter, der er i gang med andre trænings- eller genoptræningsforløb og ønsker ekstra støtte.
Mennesker, der gerne vil arbejde med deres underlivs- og bækkenområde på en respektfuld, skånsom og ikke-invasiv måde
Denne kombinationsbehandling forener målrettet bækkenbundstræning med VibroAkustisk Terapi (VAT) for en mere helhedsorienteret og integrerende oplevelse.

Behandlingen sammensættes individuelt og kan tilpasses både fysisk og mentalt niveau.
Rækkefølgen vælges af behandleren ud fra, hvad der giver mest mening for netop din krop.

Nogle forløb starter med vibroakustisk terapi for at skabe ro og kropslig tryghed, før bækkenbunden aktiveres.
Andre gange afsluttes behandlingen med vibroakustisk terapi for at støtte restitution og integration efter træning.

Anbefales som forløb over 6-8 gange ved:

Bækkenbundsrelaterede gener.
Lænd- og bækkensmerter.
Spænding, stress eller uro i kroppen.
Efter graviditet, fødsel eller operation.
Behov for bedre kropsfornemmelse og stabilitet omkring bækken.